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Etiqueta: alimentación

No te olvides de la merienda

Aprender a alimentarnos de manera sana y equilibrada es esencial para nuestra salud y para conseguir un nivel de energía óptimo durante todo el día. Los expertos señalan que la forma ideal de repartir las calorías a lo largo de la jornada es con cinco comidas diarias: desayuno, comida, cena y dos tentempiés (media mañana y media tarde). Según la doctora Katherine García, miembro del área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), algunas de las razones que justifican tal recomendación son la reducción de la ansiedad, un mayor control de la cantidad de alimentos...

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Cómo recuperar el cuerpo de los excesos navideños

Las fiestas navideñas han acabado y dejamos atrás días de comidas abundantes, largas veladas, dulces y turrones. Después de todos esos excesos llega el momento de volver a nuestra rutina, retomando los hábitos saludables que nos acompañan a lo largo del año. Dejar de practicar deporte durante algunos días, permanecer largas horas sentados en la mesa y comer de forma copiosa requiere un tiempo de recuperación. En Sentirse Bien Se Nota queremos compartir contigo algunos consejos para facilitar la vuelta a los hábitos saludables.   No hacer dieta Después de tantos días de comidas y cenas contundentes muchas personas...

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Trucos para lograr que nuestros niños coman todo tipo de alimentos

Una alimentación equilibrada y saludable es muy importante para el correcto desarrollo de los niños, pero es probable que no todos tengan la misma predisposición para comer variado y probar nuevos alimentos ajenos a sus costumbres alimentarias. Hoy en Sentirse Bien Se Nota queremos compartir contigo algunos consejos para que el momento de las comida en familia sea agradable y despierte la curiosidad de los más pequeños.   Experimentar con la comida La textura de un alimento juega un papel importante. Según un estudio de la Universidad de Maastricht (Holanda) publicado en Appetite, revista científica especializada en la influencia...

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Cocina de aprovechamiento: consejos para no tirar la comida

Según el estudio AECOC FOODWASTE: Hábitos de aprovechamiento de la alimentación de los españoles, los hogares desperdician anualmente 2,9 millones de toneladas de alimentos. Los datos de este estudio reflejan que solo el 15% de los hogares nunca tira nada y en los casos en que se desechan los alimentos, el 70% de las veces se deben a descuidos por no llevar un control de la despensa, la nevera o el congelador.   Hoy, en Sentirse Bien Se Nota vamos a darte algunos consejos para incorporar la cocina de aprovechamiento a tus hábitos y colaborar a la reducción del desperdicio...

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Macedonia de frutas con yogur y chía

Las semillas de chía provienen de la Salvia hispánica, una planta de la familia de la menta. En estos últimos años su popularidad ha aumentado por ser un alimento con múltiples propiedades y muy versátil en la cocina. Estas pequeñas semillas negras y blancas contienen ácidos Omega-3, proteína, calcio y son ricas en antioxidantes. Hoy en Sentirse Bien Se Nota te proponemos una receta dulce con este rico alimento.   Ingredientes: 40 gr de semillas de chía SOS VidaSania 500 gr de yogur griego 10 fresas 15 arándanos 1 plátano 1 kiwi   Para consumir las semillas de chía...

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