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Etiqueta: salud

Entrenamiento con tu peso corporal

Hay muchas maneras de practicar deporte, algunas individuales, otras en equipo, con materiales específicos, en ambientes concretos… Hoy, en Sentirse Bien Se Nota te explicamos los beneficios y algunos ejemplos de un ejercicio que se puede practicar en cualquier momento y lugar, sin necesidad de ningún tipo de material, solo utilizando la gravedad para ponernos en forma. Entrenando con nuestro peso corporal ya no existen excusas para no incorporar la práctica deportiva a nuestros hábitos saludables.   Beneficios del entrenamiento con nuestro propio peso corporal Desarrollo de fuerza Al realizar estos ejercicios de manera habitual, el incremento de fuerza...

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No te olvides de la merienda

Aprender a alimentarnos de manera sana y equilibrada es esencial para nuestra salud y para conseguir un nivel de energía óptimo durante todo el día. Los expertos señalan que la forma ideal de repartir las calorías a lo largo de la jornada es con cinco comidas diarias: desayuno, comida, cena y dos tentempiés (media mañana y media tarde). Según la doctora Katherine García, miembro del área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), algunas de las razones que justifican tal recomendación son la reducción de la ansiedad, un mayor control de la cantidad de alimentos...

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Beneficios del Paddle Surf, el deporte del verano

El paddle surf es una modalidad deportiva acuática que consiste en mantenerse de pie en una tabla de mayor tamaño y consistencia que las de surf y navegar por mar, ríos y lagos con la ayuda de un remo de una sola pala. La ventaja respecto al surf, alque está estrechamente ligado, es que el SUP (como también se conoce al paddle surf) no necesita ni viento ni olas para su práctica; aunque también se puede surfear en ella. A pesar de que su popularidad no se extendió hasta principios del siglo XXI, esta modalidad deportiva nació en Hawai...

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Beneficios del running para cuerpo y mente

Con la llegada del buen tiempo las actividades al aire libre apetecen más. Los días más largos y las temperaturas suaves favorecen la práctica de ejercicio en el exterior. En este sentido, el running es uno de los deportes más versátiles que existen porque lo podemos practicar en cualquier lugar y no necesitamos hacer una inversión muy fuerte en una equipación especial, lo realmente importante es tener un buen calzado. Muchos expertos afirman que salir a correr de manera habitual no solo mejora nuestro rendimiento atlético, sino que también nos aporta más energía a lo largo del día, aumenta...

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Si quieres cuidar la salud de tus huesos, llena tus platos de estos alimentos

Según la International Osteoporosis Foundation (IOF), la osteoporosis es una enfermedad que se produce cuando la masa ósea disminuye con más rapidez de la que el cuerpo puede reemplazarla. Con esta pérdida de fuerza ósea el esqueleto se vuelve más frágil y aumenta el riesgo de fractura. Nuestro esqueleto se forma antes de que nazcamos y permanece un tiempo después de nuestra muerte pero a menudo descuidamos este órgano esencial. El riesgo de sufrir una fractura aumenta con la edad a no ser que tomemos algunas medidas preventivas. La niñez y la adolescencia son épocas clave en el desarrollo...

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