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Etiqueta: hábitos saludables

Higiene del sueño: consejos para dormir mejor

El estrés, un elevado volumen de trabajo, tener siempre en mente diversas preocupaciones, consumir estimulantes a partir de media tarde o llevar una vida sedentaria son algunos de los factores que pueden afectar a la calidad de nuestro sueño. Aunque algunas veces el insomnio viene provocado por un factor psicológico que debe tratarse, en otras podemos mejorar nuestro descanso con una correcta higiene del sueño.   ¿Qué es la higiene del sueño? La higiene del sueño es un conjunto de prácticas que nos pueden ayudar a dormir bien, no solo en la cantidad de sueño, sino también en la...

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Entrenamiento con tu peso corporal

Hay muchas maneras de practicar deporte, algunas individuales, otras en equipo, con materiales específicos, en ambientes concretos… Hoy, en Sentirse Bien Se Nota te explicamos los beneficios y algunos ejemplos de un ejercicio que se puede practicar en cualquier momento y lugar, sin necesidad de ningún tipo de material, solo utilizando la gravedad para ponernos en forma. Entrenando con nuestro peso corporal ya no existen excusas para no incorporar la práctica deportiva a nuestros hábitos saludables.   Beneficios del entrenamiento con nuestro propio peso corporal Desarrollo de fuerza Al realizar estos ejercicios de manera habitual, el incremento de fuerza...

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Ballet fitness, anímate a practicar el deporte de moda

Una de las últimas tendencias deportivas que cada vez tiene más adeptos es el ballet fitness, el equilibrio perfecto entre las actividades físicas habituales de fitness y el ballet clásico. En Sentirse Bien Se Nota trabajamos en pro de una vida sana fomentando la incorporación de hábitos saludables para mejorar la calidad de vida. Por eso hoy queremos presentarte esta nueva práctica deportiva, una opción diferente y divertida de hacer deporte que puedes añadir a tu rutina.   El ballet fitness es una combinación de danza con otros ejercicios de mayor intensidad que nos aporta una excelente tonificación de...

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Propósitos saludables de año nuevo para toda la familia

El cambio de año puede traer consigo nuevos propósitos, pero, a veces, cuesta hacerlos perdurar en el tiempo. Según los expertos, para conseguir el éxito en la consecución de dichos objetivos debemos elegir metas realistas, específicas y evaluables.   Además, si involucramos a toda la familia es posible que experimentemos un plus de motivación. Por este motivo hoy vamos a compartir contigo la guía Come sano y muévete, un manual de consejos fáciles de seguir y adecuados a todas las edades, elaborado por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN).   Come sano, es fácil Una alimentación...

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Cómo recuperar el cuerpo de los excesos navideños

Las fiestas navideñas han acabado y dejamos atrás días de comidas abundantes, largas veladas, dulces y turrones. Después de todos esos excesos llega el momento de volver a nuestra rutina, retomando los hábitos saludables que nos acompañan a lo largo del año. Dejar de practicar deporte durante algunos días, permanecer largas horas sentados en la mesa y comer de forma copiosa requiere un tiempo de recuperación. En Sentirse Bien Se Nota queremos compartir contigo algunos consejos para facilitar la vuelta a los hábitos saludables.   No hacer dieta Después de tantos días de comidas y cenas contundentes muchas personas...

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