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Etiqueta: alimentación saludable

Prepara tu cuerpo para las fiestas de Navidad

Se acercan las fiestas navideñas y con ellas muchas celebraciones con amigos y familiares alrededor de una mesa llena de deliciosos y abundantes platos. Durante estos días, nuestro cuerpo va a ingerir más cantidad de comida y algunos de nuestros órganos, como el hígado, los intestinos y el estómago aumentarán su actividad. Hoy en Sentirse Bien Se Nota te vamos a dar algunos consejos para preparar tu cuerpo así, los excesos de las fiestas de Navidad no serán un problema. Come alimentos saciantes y con fibra Los días previos a las celebraciones navideñas es conveniente elegir alimentos que sean...

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Cocina de aprovechamiento: consejos para no tirar la comida

Según el estudio AECOC FOODWASTE: Hábitos de aprovechamiento de la alimentación de los españoles, los hogares desperdician anualmente 2,9 millones de toneladas de alimentos. Los datos de este estudio reflejan que solo el 15% de los hogares nunca tira nada y en los casos en que se desechan los alimentos, el 70% de las veces se deben a descuidos por no llevar un control de la despensa, la nevera o el congelador.   Hoy, en Sentirse Bien Se Nota vamos a darte algunos consejos para incorporar la cocina de aprovechamiento a tus hábitos y colaborar a la reducción del desperdicio...

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Alimentación consciente

En 1979, Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular, médico, profesor de la Universidad de Massachusetts y practicante de yoga y meditación, se propuso aunar parte de las enseñanzas adquiridas de sus maestros budistas con las de la ciencia occidental desarrollando un programa, orientado a aliviar el dolor y mejorar el estado físico y emocional, denominado Reducción del estrés basado en la atención plena (Mindfulness- Based Stress Reduction). La alimentación consciente parte de la base de este programa y por eso también es conocida como Mindful Eating o Mindfoodness. Esta técnica de alimentación tiene como objetivo mejorar la forma en la que...

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Conoce los nuevos alimentos cada vez más presentes en nuestras despensas

Llevar a cabo una buena alimentación es uno de los pilares fundamentales para mantener un estado de salud óptimo. Esta máxima ha derivado en la búsqueda de aquellos alimentos que por sus propiedades nos aportan grandes beneficios en forma de nutrientes. Algunos de ellos han llenado nuestros platos desde siempre y otros, por su lugar de origen, nos son más desconocidos. Hoy, en Sentirse Bien Se Nota vamos a hablarte de algunos alimentos con alto valor nutricional, cuyo consumo habitual repercutirá en tu bienestar y te ayudará a mantener una dieta saludable.   Chía La chía es una semilla...

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Si quieres cuidar la salud de tus huesos, llena tus platos de estos alimentos

Según la International Osteoporosis Foundation (IOF), la osteoporosis es una enfermedad que se produce cuando la masa ósea disminuye con más rapidez de la que el cuerpo puede reemplazarla. Con esta pérdida de fuerza ósea el esqueleto se vuelve más frágil y aumenta el riesgo de fractura. Nuestro esqueleto se forma antes de que nazcamos y permanece un tiempo después de nuestra muerte pero a menudo descuidamos este órgano esencial. El riesgo de sufrir una fractura aumenta con la edad a no ser que tomemos algunas medidas preventivas. La niñez y la adolescencia son épocas clave en el desarrollo...

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