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Etiqueta: hábitos saludables

Alimentación consciente

En 1979, Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular, médico, profesor de la Universidad de Massachusetts y practicante de yoga y meditación, se propuso aunar parte de las enseñanzas adquiridas de sus maestros budistas con las de la ciencia occidental desarrollando un programa, orientado a aliviar el dolor y mejorar el estado físico y emocional, denominado Reducción del estrés basado en la atención plena (Mindfulness- Based Stress Reduction). La alimentación consciente parte de la base de este programa y por eso también es conocida como Mindful Eating o Mindfoodness. Esta técnica de alimentación tiene como objetivo mejorar la forma en la que...

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Beneficios del Paddle Surf, el deporte del verano

El paddle surf es una modalidad deportiva acuática que consiste en mantenerse de pie en una tabla de mayor tamaño y consistencia que las de surf y navegar por mar, ríos y lagos con la ayuda de un remo de una sola pala. La ventaja respecto al surf, alque está estrechamente ligado, es que el SUP (como también se conoce al paddle surf) no necesita ni viento ni olas para su práctica; aunque también se puede surfear en ella. A pesar de que su popularidad no se extendió hasta principios del siglo XXI, esta modalidad deportiva nació en Hawai...

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Cómo adaptar la alimentación infantil al verano

El cambio de horarios, las temperaturas altas y el largo periodo vacacional son factores que pueden alejar a los niños de sus rutinas, entre ellas la alimentación. Aunque es normal que en vacaciones nos relajemos, hay ciertas pautas que deberíamos mantener. En Sentirse Bien Se Nota vamos a darte algunos consejos para que los niños puedan mantener unos hábitos saludables durante el verano.   Hidratación: La hidratación es un aspecto que debemos tener en cuenta durante todo el año, pero durante estos meses adquiere mayor importancia porque los niños aumentan su actividad con juegos al aire libre, piscina, playa…...

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Beneficios del running para cuerpo y mente

Con la llegada del buen tiempo las actividades al aire libre apetecen más. Los días más largos y las temperaturas suaves favorecen la práctica de ejercicio en el exterior. En este sentido, el running es uno de los deportes más versátiles que existen porque lo podemos practicar en cualquier lugar y no necesitamos hacer una inversión muy fuerte en una equipación especial, lo realmente importante es tener un buen calzado. Muchos expertos afirman que salir a correr de manera habitual no solo mejora nuestro rendimiento atlético, sino que también nos aporta más energía a lo largo del día, aumenta...

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Aprende a equilibrar tu dieta con el método del plato

Para llevar un estilo de vida saludable es muy importante mantenernos activos y que nuestra dieta sea equilibrada, consumiendo alimentos ricos en nutrientes y evitando aquellos que solo nos aporten calorías vacías. El método del plato, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y los editores en Publicaciones de Salud de Harvard, es una guía para comer de manera saludable y equilibrada. En Sentirse Bien Se Nota vamos a explicarte el funcionamiento de este método, que consiste en repartir los alimentos en un plato de manera visual para que puedas llenarlo con las...

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