Si bien cualquier día es una excelente ocasión para empezar a practicar hábitos saludables, existen ciertos momentos en los que tenemos una motivación extra porque significan un cambio de etapa. Y el año nuevo es uno de los más representativos.

Hoy, en Sentirse Bien Se Nota te proponemos 5 propósitos para que este 2023 sea un año lleno de bienestar. ¡Toma nota!

Ponte pequeños retos

Al plantearnos los propósitos de año nuevo, solemos pensar en objetivos a largo plazo: cambiar nuestra alimentación, incorporar el deporte en nuestros hábitos, un cambio laboral, una nueva rutina, etc. Y, aunque hacerlo es muy beneficioso para encauzar el rumbo de nuestra vida, marcarnos pequeñas metas también es importante porque nos proporciona bienestar en un plazo más corto.

¡Este año anímate a ponerte pequeños retos relativos a aquellas actividades que sean placenteras para ti! La cerámica, aprender a pintar con acuarelas, recibir clases de cocina u otra actividad creativa son excelentes pasatiempos que harán que te sientas mejor contigo mismo.

No te olvides de tu vida social

El trabajo y las obligaciones ocupan gran parte de nuestras jornadas, reduciendo el tiempo disponible para disfrutar de momentos con nuestras amistades. El ser humano es social por naturaleza y relacionarnos con otras personas nos proporciona bienestar.

De vez en cuando, haz planes con amigos o apúntate a alguna actividad grupal para pasar un rato agradable con personas afines a ti. 

Para empezar a percibir los beneficios que nos aporta estar en compañía, no hace falta que sean amistades íntimas ni que la actividad sea muy divertida. Cualquier momento agradable ya te proporcionará satisfacción.

Vive el momento

Las prisas diarias nos desconectan del momento presente. Tendemos a ocupar la mente con tareas que ya hemos realizado o con lo que todavía nos falta por hacer. Esto nos llena de preocupaciones, dificultando que disfrutemos del aquí y ahora. 

Aprender a centrar nuestra mente en el momento que estamos viviendo y observar lo que nos rodea nos puede aportar mucha relajación y descanso mental.

El mindfulness es una excelente práctica de atención plena que nos proporciona muchos beneficios para nuestra salud emocional y mental, y nos ayuda a vivir de forma consciente y feliz. ¡Descubre aquí todos sus beneficios! 

Empieza un deporte nuevo

Gran variedad de estudios confirman que la práctica de actividad física, además de ser un hábito sumamente beneficioso para nuestra salud, mejora directamente nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima.

El deporte es uno de los propósitos de año nuevo que más personas comparten, pero, si añadimos un factor novedoso, la motivación aumenta. En este nuevo año que comienza, anímate a practicar un deporte que te atraiga y sea completamente nuevo para ti. Aquí encontrarás algunas de las últimas tendencias deportivas que te pueden interesar.

Conecta con la naturaleza

Estar en contacto con un entorno natural tiene múltiples beneficios para nuestra salud: reducción del cortisol -la hormona relacionada con el estrés-, fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico y bienestar físico y mental.

Según el estudio “The physiological effects of Shinrin-Yoku”, publicado en el año 2009, 40 minutos en el bosque son suficientes para que nuestro estado de ánimo y salud mejore. Asimismo, la naturaleza reduce nuestro ritmo cardíaco, incrementa la actividad de nuestro sistema nervioso parasimpático y beneficia nuestros procesos de descanso.

Este año proponte pasar más tiempo en entornos naturales y tu estado de ánimo te lo agradecerá.